不少人为了获得理想身材，都在减重方式上做足了文章。有通过运动的、吃减脂餐的、甚至拔罐推拿的。其中比较常见的还是借助花样百出的饮食干预方式，但许多人所使用的方法并不科学，一些人甚至为了减重而放弃其他食物只吃水果。

在此，绿瘦要提醒各位减重期的朋友，只吃水果减重并非科学的体重管理方法。虽然水果含有丰富的维生素和矿物质，但它并不能取代其他食物为身体提供所有必要的营养成分，长期只吃水果不但会导致营养失衡，更会带来其他更大的健康风险。

为减肥只吃葡萄柚，不料诱发横纹肌溶解

近日看看新闻网就报道了一篇关于只吃水果减重而患病的案例。56岁的武汉市民章先生去年底他被检查出有高血脂，在医生的建议下，他改变了高盐高脂的饮食习惯和不良生活方式，并开始规范服用降脂药物。

为了减肥，章先生便将酸甜可口、清香多汁的葡萄柚当做减肥餐，10斤柚子一天便见了底。前不久他突然出现严重腹泻症状，而且感到全身乏力、肌肉酸痛。

原来章先生日常服用了不少降脂、降胆固醇药物，经医生介绍，这些药物和柚子同时服用则会出现比较明显的副作用。

为什么不能只靠吃水果减重

也许有的人会想，自己不像章先生那样，患有慢性疾病需要服用药物，只吃水果减重问题不大。然而这种想法还是不可取的。绿瘦营养顾问介绍称：“长期只吃水果会导致营养失衡，这样营养不足的状态下，可能引发肌肉流失、新陈代谢下降和免疫力减弱等问题。”

“健康饮食应包括多种食物，如蔬菜、全谷物、蛋白质和健康脂肪。在减重过程中，我们可以将水果作为健康的零食或餐间小吃，与其他食物结合，以提供全面的营养。”

科学的体重管理仍需要以营养均衡和适度运动出发。减重计划应包括多种食物，以确保摄入所有必需的营养素，同时通过适量的有氧运动和力量训练来提高新陈代谢和肌肉量。

可见仅吃水果减重的结果将会是竹篮打水一场空，甚至会出现对健康有害的情况。绿瘦建议大家，想要科学、健康地进行体重管理，应从健康生活方式开始，通过长期坚持以达到减重目标。盲目地借助极端方法快速减重，“受伤的”往往是我们的身体。