如果您经常腹泻、便秘；经常感觉疲惫无力，做事力不从心；经常感冒生病、口腔溃疡；伤口的愈合能力差……要注意了，这是免疫系统拉响的健康“警报”。

免疫系统，是我们人体重要的防御系统，帮助我们抵御着病毒、细菌等有害微生物入侵。当人体免疫力降低，身体对于细菌病毒的抵抗能力随之下降，就可能会出现上述的状况甚至疾病。

此时，我们最应该关心的是肠道，因为肠道健康与我们的免疫系统有着很大的关系

我们的肠道中生活着数以万亿的微生物群，它们不仅会参与食物及营养素的消化、吸收，也直接决定着我们的肠道是否健康，从而影响着免疫力，因此肠道也被成为人体最大的“免疫器官”。

一般来说肠道中的微生物大致分为三个群体：

有益菌——负责抑制有害菌繁殖，保护肠道健康

致病菌——破坏肠道健康，胃肠功能紊乱、腹泻、便秘等都与它脱不了关系

中性菌——墙头草，上述两种菌群谁占上风，它就支持谁

其中的致病菌让我们的面临被病原体侵扰、攻击的风险，而有益菌不仅会奋起抵抗抑制致病菌的繁殖，中和有毒成分，有益菌还会促进免疫系统的战斗能力，增强肠道黏膜屏障功能、促进免疫因子等，从而提高我们的免疫力。因此，一旦我们肠道被致病菌占据了上风，带来的不仅是肠道的健康问题，也会影响我们对各类营养素的吸收以及免疫系统的健康。

因此，保持有益菌的优势地位，维持肠道菌群平衡，对肠道免疫，甚至对我们人体整个免疫系统都非常重要。

如何平衡好肠道菌群？

提到肠道健康，相信很多人首先想到的是补充有益菌。近年来，不管是超市、药店，都可以看到活菌片、可冲泡的活菌补剂等补菌产品的身影。但是你真的用对补菌产品了吗？活菌不耐高温，大多补菌产品需要低温保存，服用时也要用温水冲服。切不可用热水，不然容易导致活菌失去活性，无法发挥其效果。冲好的活菌补剂要及时服用，在空气中放置过久也可能会失去活性。

相比之下，养菌更靠谱，而且有益菌越养越多

养菌没有太多的注意事项，每天嚼嚼乳酸菌素片，能够按需定制，帮助肠道源源不断的养出适合自己体质需求的有益菌，使有益菌队伍不断壮大，让肠道菌群长久处于平衡健康状态。而且它还可与肠道形成保护层，阻止病原菌、病毒的侵袭，提高肠道免疫力。肠道健康，身体免疫力就强，身体也就会更健康！拿常见的利活牌乳酸菌素片来说，由牛奶发酵制成，口感酸甜好吃且常温即可储存，早已成为肠道日常调理的家中常备产品，家中老人大人小孩都能吃。

最后，增强自身免疫力，除了需要时时养菌，大家还要注意饮食的多样性，多吃乳制品和豆制品、多吃粗粮。在觉得自己压力山大的时候，别忘了听听音乐、进行有氧运动、保证充分睡眠，多管齐下才能收获更好的效果。