经常便秘，腹胀腹痛，直冒冷汗；经常闹肚子，老上厕所；辛辣酸冷，肠道受不了，吃一次难受一次……如果你有以上几种症状，多半是自身肠道出现了问题。

便秘和腹泻是现代人常见的“肠道疾病”。有数据显示，在中国，超过10亿人经常出现便秘或腹泻状况，每年大约有8亿人承受着肠道疾病的困扰。

造成肠道问题反反复复的根本原因——肠道菌群的失衡

在我们人的肠道中存在着一个巨大的细菌生态群，这些菌群中，有益菌也有有害菌，一般情况下，是好菌群占优势，由它们来保持肠道菌群平衡，人体肠道机能也就能健康运作。但是，好菌群与坏菌群之间的平衡一旦被打破，有益菌减少，就会出现便秘、闹肚子、食欲差、疲倦等一系列问题。

引起肠道菌群失衡的因素有很多，而影响尤其大的就是饮食不洁，营养失衡和过饮过食，都会破坏菌群平衡，造成有益菌减少。除饮食因素之外，增龄、滥用抗生素等都有可能引起肠道菌群失衡。

“治病得治本”，想要解决肠道问题，关键是要调养好肠道中的肠道菌群。

1、卫生、健康饮食

养成饭前洗手的好习惯，不吃生食或不熟的食物，谨防病从口入。此外，以蔬菜和淀粉为主食的人，肠内有益菌比例高；经常肉食者会使肠道有害菌增加，对人体有害。日常饮食应以低脂、低蛋白、高纤维、低糖为主。

2、合理使用抗生素

长期滥用抗生素不但能杀死肠道有害菌，还能杀死有益菌，治好炎症的同时还会带来便秘、腹泻等。因此，合理使用抗生素、避免长期或滥用抗生素是预防肠道菌群失衡非常重要的手段。

3、补充有益菌

我们可以从日常食物中补充对人体有益的菌种，比如酸奶、奶酪等，也可以通过吃些活菌片，冲泡些活菌粉剂这类的补菌产品来为肠道直接补充有益菌。“补菌”虽说在一定程度上可达到调节肠道菌群的目的，但也有很多需要注意的地方：比如活菌不耐高温，大部分补菌产品需要低温存储，不能长时间暴露在空气中，冲泡的温度也保持在37°左右。并且活菌进入人体后，容易被胃酸和胆汁杀死，因此就要选择采用了包埋技术的产品。唯有如此，才有可能收到比较理想的调理效果。

4、每日嚼嚼乳酸菌素片 养出肠道有益菌

相比补菌，养菌可简单有效的增加肠道内的有益菌，只需每天嚼几片乳酸菌素片即可。乳酸菌素片，乳酸菌素片可按需定制，帮助肠道源源不断养出适合自身体质需求的有益菌，让有益菌在肠道菌群中始终占据优势地位，维持菌群的平衡，进而减少便秘、闹肚子等肠道问题的发生。

常见的如利活乳酸菌素片，采用鲜牛奶为原料经天然发酵后制备而成，安全可靠，酸酸甜甜，老少皆宜。而且与活菌相比，利活乳酸菌素片不仅可以耐胃酸，而且不需要冷藏，拥有更长、更稳定的保质期，常温下密封存储，便于携带，服用方便。

总结

肠道菌群平衡如此重要。因此，在身体给出反复便秘闹肚子等菌群失调的信号之后，我们就应该积极应对，及时嚼一嚼利活乳酸菌素片，对菌群健康进行干预，保证菌群的平衡状态。