经常面对电脑的白领，为了保肝护肝，丰润肌肤，可以在家里烹调一道淮杞玉竹牛肉汤该汤的配料:淮山药30克，杞子10克，玉竹30克，牛肉150克，调味料适量做法:将淮山药，杞子和玉竹分别洗净，牛肉洗净，切片，用适量水，猛火煲至水滚，放入材料用中火煲约3小时，加入调味料即可该汤的功效:补虚养神，明目补肝

除此之外，经常使用电脑的白领会感到眼睛疲劳，肩酸背痛。为了防止患上职业病，经常在电脑前工作的白领应该注意调整自己的工作时间，学会合理搭配膳食，并注意多吃以下4类食物:

多吃高蛋白的食物常言道，蛋白质是人体细胞的灵魂，经常在电脑前工作的白领应注意多吃一些瘦牛肉，鸭，鱼及豆制品等

多吃含维生素多的食物此类食物具有调节人体神经的作用含维生素较多的蔬菜有韭菜，菠菜，番茄及各类水果等

多吃含磷脂高的食物这些食品是大脑的能源之一虾，核桃，花生等食品中都含有较高的磷脂

多吃健眼的食物健眼的食物有牛奶，小米，枸杞子及各种新鲜水果