上周刚刚过了大寒节气，正值数九寒冬，新冠疫情有了一些局部性的反复，我们要配合防疫的同时更要防止感冒，保证自己的抵抗力！

　　感冒虽然算是小病，但如果不注意调理的话也可能会引起其他疾病，小病不治后患无穷在感冒多发季节里，大家要注意预防保健

　　感冒时喝热粥是有道理的

　　可促进自愈

　　感冒时可适当多喝些热粥，有助于发汗，祛风寒，可促进感冒的自愈感冒后人胃口较差，肠胃消化系统不好，喝粥还可以促进营养吸收

　　感冒时还应适当多喝水，多排尿，这样体内新陈代谢所产生的废物就可及时排出体外，有助于感冒的痊愈。

　　当然，食物不是药物，没有治疗病症的作用但是，在预防疾病的问题上，食物也是可以发挥一定功效的

　　有效预防感冒，大家可以在饮食搭配全面，均衡，适度的基础上，注重以下两类食材的摄入。每天坚持搓按鱼际穴，能增强肺主皮毛的功能，从而改善易感者的体质状况，提高其抵御外邪的能力，对咽痛，打喷嚏等感冒早期症状，也有明显的疗效。

　　推荐吃富含维生素C的食物

　　每天300毫克维生素C有效防感冒

　　国际上有研究证明，若成人每天摄入维生素C的量达到300毫克，就可以减少一些疾病的发生，如感冒等。

　　大家尽量从蔬菜和水果中获取天然的维生素C，这是摄取维生素C最合理和最安全的途径富含维生素C的水果有鲜枣，猕猴桃，山楂，柚子，草莓，柑橘等

　　比如:

　　鲜枣维生素C含量为243毫克/100克，

　　甜椒130毫克/100克，

　　白萝卜缨77毫克/100克，

　　猕猴桃62毫克/100克，

　　菜花61毫克/100克，

　　草莓47毫克/100克，

　　大白菜47毫克/100克，

　　朋友们都可以常吃。手掌的大拇指根部，由于肌肉明显突起，形状如鱼，故中医学把这个部位称为鱼际。。

　　推荐吃不同种类的蘑菇

　　每天吃大概鲜重50克为宜

　　蘑菇中含有丰富的矿物质硒，核黄素，烟酸和大量的抗氧化物，有助于调节身体免疫力。中医学认为鱼际的中心点有一个与呼吸器官关系密切的穴位叫鱼际穴，它具有解表，利咽，化痰的功能。

　　常见的蘑菇有香菇，草菇，平菇，金针菇，猴头菇等，每一种都有独特的营养特点。

　　面对蘑菇如此多的品种，可能很多朋友有这样的疑问:这么多菌类，吃哪一种更好。

　　其实都差不多，吃哪一种都行，因为都是同一属类的不同品种建议大家交替着吃，营养是最立体的比如说今天吃口蘑，明天吃香菇，后天吃平蘑，换着花样，不仅口感丰富，营养也不会缺乏在具体的量上，可以参考上述研究，每周不低于300克，平均到每天，大概鲜重50克左右即可

　　最后提醒大家，蘑菇最好采用蒸，煮，炖的烹饪方式，不要高温煎炸，尽量少用油和盐，千万不要忘记这个基本原则。

　　文/于康