健康的关键在于养养生保健是一门大的学问，在我们日常生活中，一些举手之劳的动作对于调身养性，抵抗疾病，增进健康大有裨益

按按耳门防耳鸣 耳门附近有耳门穴，听宫穴，听会穴，临床上可针刺，点压这3个穴位治疗耳鸣，耳聋平时，我们可以将两手掌同时紧压左右耳门，以出现酸胀感为度，持续5～6分钟为宜，此方法具有清窍开利，促进局部血液循环和营养代谢，有利于预防耳鸣，耳聋在按压耳门的同时用双手的中指和食指叩击后脑，起到醒脑开窍的作用，能防治头痛，头晕等

抵压上腭促消化 吃完饭并用清水漱口后，保持坐位，用舌尖抵压上腭数次，使唾液分泌增加，然后将唾液缓慢咽下，这样既能促进消化功能，还能改善中风后遗症等引起的吞咽困难。

屏气呼吸助健康 傍晚时分，找一个安静的地方闭目养神，然后用鼻子深吸一口气屏住，再慢慢吐出，休息2分钟后，再重复此动作5～6次这是中医调气的方法，能调节人的身体功能，改善呼吸，对于急慢性支气管炎朋友很有帮助

保暖背部抵风邪背部是风寒病邪容易侵犯机体的常见部位之一，在天凉时候一定要注意背部保暖当背部发僵，发紧，甚至有酸胀痛感觉，说明背部受凉在添加衣物的同时，可以拔拔火罐，还可以将红花，千年健，桃仁，防风等药物用布包裹后放入水中蒸煮，待水温适宜时，将毛巾浸湿后敷在背部

扩胸运动护心肺 心肺在胸中两拳紧握，两侧上肢同时向外，向后伸开，连续做15次左右为一个过程，每天重复3～4次还有一种方法，将手掌伸开，五指合拢，从两胁往胸口擦去，以擦拭部位感到发热为度，既能保护胸壁肌肉，还能增强心肺功能

点按足底强整体 现代全息理论认为，足是人体的整体反映，通过足部刺激可增强人体功能如点按足底涌泉穴，可防治高血压，便秘，咽喉肿痛等，点掐阿氏穴可以预防颈椎病，这几个动作都是以酸胀痛为度

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