减肥的方式多种多样，部分人群还是认可食物减肥其益处大家都清楚那么吃什么能健康减肥吃什么才有好的减肥效果呢接下来就让小

减肥的方式多种多样，部分人群还是认可食物减肥其益处大家都清楚那么吃什么能健康减肥吃什么才有好的减肥效果呢接下来就让小编来介绍几个减肥的小秘方吧

1，苹果瘦身法

有着非常惊人的效果，一日三餐都用苹果充饥，而且想吃多少就吃多少，很短的时间就可以收到明显的效果，我但是不建议长期使用，而且食用前后也应该多做一些运动，因为苹果含糖量很高，使用后会觉得浑身疲软困顿，这个时候如果没能打起精神而去睡觉或者不做点活动，那么体重自然很难有变化建议贫血或者肠胃系统不好的禁止使用此法

2，黑豆减肥茶法

黑豆含有花青素，能有效防止脂肪进入小肠后被人体吸收，同时令脂肪顺利排出体外，不易造成积聚比起将黑豆作为食材，烹调着来吃，用黑豆泡茶的减肥功效来得更好哦

3，玉米瘦身法

体重开始下降的时候玉米食物对那些喜欢吃零食的人很有帮助很适合a型血型的人使用如果你是想增加体重的话，就最好把它做成爆米花来吃

4，沙丁鱼减肥法

沙丁鱼富含白质和ω—3脂肪酸，可以保持身体肌肉质量而且含汞量低，含钙量高的特点让这种小鱼很适合孕妇食用如果你不喜欢这种鱼的味道，那么在奶中浸泡一小时，就一点儿腥味都没有了一切含有凤尾鱼的做原材料的食谱中，凤尾鱼都可以用沙丁鱼代替或者将整条沙丁鱼与葱沫，新鲜香料和切碎的柿子椒混合搅拌，放在粗稞麦面包或黑面包上，再加一片干酪烤了吃

5，西瓜瘦身法

强力推荐，特别是在现在夏季盛产西瓜的时候，值得去尝试一下啊，这于苹果瘦身不同，是完全没有副作用的，而且还能增强人体的排泄功能，清除体内的代谢物和金属元素减肥是为了让自己更美丽，但是如果在减肥的时候失掉健康就得不偿失了，但如果能在减肥的同时也可以让自己得到更好的皮肤，何乐而不为呢

吃什么能健康减肥以上就是全部的内容了，小编在这里提醒大家每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响减肥的效果不科学的使用方法，没有足够的毅力，没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因