湿热体质阳气充足，内有蕴热，适合做强度较大，运动量较大的体育项目，如对抗性较强的球类比赛，游泳，爬山，长跑，自行车，武术，拳击等大运动量，高强度的训练 可以消耗体内过多热量和脂肪，帮助湿热之邪泻出体外运动时适于在保证饮水供给的条件下大量出汗，可以在运动饮水中，添加少量盐，以尝不出成味为度，以免造成电解质的过度流失

有氧运动和无氧运动宜结合有氧运动包括各种耐力的训练，如中长跑，游泳，自行车等，无氧运动包括各种力量与爆发力的训l练，如举重，短跑，拳击等运动时间宜在饭后一小时以后进行