健康和长寿是每个老年人的夙愿，心理健康是健康长寿极其重要的组成部分可是，有些刚退休的老年人不能正视退休牛活，产生了一系列心理问题，如果不注意调整，不注意做好心理保健，很可能因此引发躯体疾病，影响老年人的健康长寿根据老年人的生理特点和心理活动规律，心理学专家认为退休老年人的心理保健应该分五步走

第一步，认识角色改变，适时调整角色行为退休是角色发生转变的时期，若不能正确认识自己所充当的角色，不采取与角色相符合的行为，就不能适应环境，会导致心情抑郁，委靡颓废，人际关系紧张，长此以往，还可能患心理疾病如果领导干部退休后，仍用领导者的口吻同人讲话，仍按领导者的身份要求别人，自然不受欢迎若能及时，正确地认识到角色改变，并适时调整角色行为，就会心情舒畅，随遇而安

第二步，正确对待衰老，减轻心理负荷老年人对待自己的身体往往有两种态度，一种是不服老，意识不到自己的身体已经衰老，不太注意身体，不重视防病，另一种则是对健康状态过分担心，过于敏感，这两种态度都不可取正确对待衰老，首先，要识老，服老老年人要面对现实，千万不能不考虑身体条件而莽撞行事，造成不可弥补的损失其次，要人老心不老老年人的衰老迹象与主观心理状态有很大关系若整日哀叹自己老之将至，从而精神颓废，意志消沉，完全失去了生活和事业的乐趣，难免会加速衰老进程

第三步，情绪安定，乐观情绪积极乐观或平静安定是长寿老人不可缺少的喜怒忧思悲恐惊若超过一定程度，持续时间长久，这些不良情绪就会通过生理生化机制，催化某些心理或躯体疾病的发生发展因此，注意情绪调养，保持平和，饱满，积极的情绪，有助于维护身心健康，延年益寿

第四步，取得晚辈的同情，体谅和关心退休老人已经由家庭和社会中的强者变成了弱者，不再起支酉己作用，但很多老年人并没有意识到这种变化，容易与晚辈们产生矛盾和纠葛作为老年人，不要倚老卖老，指手画脚由于生活经历不同，年轻人对事物的看法，处事的态度很可能和老年人不同这时，老年人一定要耐心，对年轻人的错误观点要说服教育，对不同的观点要尊重，做到求同存异，有助于家庭的和睦和身心健康

第五步，从实际出发，丰富生活老年人体力减退，精力不足，不适宜再肩挑重任如何把生活安排得饶有乐趣，丰富多彩，是老年人面对的新课题老年人退休后，也可以再开辟一个新天地，如有的人退休后成了画家，有的人成了养花能手，有的人著书立说老年人可以通过这些活动来填补生活上的空白，增添生活的情趣，使精神有所寄托