1，在洁净的容器中先倒入7份65℃左右的温开水，然后放入1份奶粉，也可按自身的需要确定奶粉的量，先让其自然溶解，然后搅拌使其彻底溶解即可饮用。

2，冲奶粉的水一定不要用开水，因为水温过高，会使奶粉中的乳清蛋白产生凝块，影响消化吸收，降低奶粉的营养价值。

3，食用奶粉最好在晚上临睡前喝一杯，有助安眠早餐时饮用奶粉时，应配有其他食品一起食用

4，不要空腹喝奶，由于空腹时，牛奶在胃内停留时间短，不能充分酶解，很快进入肠道，影响牛奶的消化吸收。

不要选全脂奶粉就行了，现很多成人奶粉都是脱脂奶粉，即提取了动物脂肪加入了植物油，且根据成人的营养物质，加和了各种有利于成人的维生素及矿物质，容易消化吸收，照顾了成人所需的营养，也不易胖。

按照奶粉的说明，每天最好吃两次，早晚各一次但由于每个女性的饮食习惯不同，膳食结构也不同，所以对于营养素的吸收也不完全相同所以最好在营养专家的指导下做一些恰当的增减千万不要喜欢喝奶粉就大喝特喝，这样反而会增加肾脏的负担