远离高血压就一定要让自己培养良好的生活和饮食习惯，如果高血压正在伤害你的健康，就一定要学习一些正确的治疗和缓解方法来应对疾病，如果大家想用饮食来达到控制血压的目的，下面的这些普通食材一定能够帮助你。

降压食物有哪些:

1，菠菜，地瓜和大豆等健康绿色食品

大力水手爱吃菠菜，所以他力大无穷又威猛，这还真不是哄骗小朋友的，菠菜确实是一种非常健康的绿色蔬菜，患有高血压的中老年人不妨多吃一点菠菜而地瓜和大豆也是非常减肥降脂，降压的好食物，亲近这些食物，让高血压疾病远离你

2，脱脂牛奶

牛奶是非常适合中老年人的健康饮品，患有高血压的中老年人除了平时需要喝一点绿茶之外，还可以选择牛奶来饮用，而且最好是脱脂牛奶，能够避免摄取过多的脂肪而引起肥胖。

3，香蕉和玉米

香蕉不仅可以预防便秘，还能够缓解高血压呢，而玉米也是非常利于高血压人群保健的食物，用玉米须来煮水喝，可谓是降压的理想偏方。

降血压食疗法:

1，胡萝卜粥:用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

2，芹菜粥:连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

3，大蒜粥:大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。

4，荷叶粥:用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。

5，葛根粉粥:用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。

6，炖海参:水发海参30g，加水适量，文火炖烂，加入适量冰糖融化后食有。

7，炖木耳:白木耳或黑木耳10g，水发后洗净，加水适量，文火烧烂后加适量冰糖每晚服用。

8，醋泡花生米:选带红衣花生米250g，加米醋适量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。