文章目录一，能安神的食物1. 能安神的食物有蜂蜜2. 能安神的食物有百合3. 能安神的食物有荔枝4. 能安神的食物有龙眼5. 能安神的食物有奇异果二，

安神的食疗方法

三，

安神助眠的方法有哪些

能安神的食物1，能安神的食物有蜂蜜

蜂蜜是人们生涯中很常见的一种食物，它不仅营养十分富厚，同市价格还很自制，其所具有的养生保健作用更是很强盛，以是蜂蜜赢得了许多人的青睐在蜂蜜中含有一种能量物质，这种身分是大脑神经元所需的主要身分，而且蜂蜜中的含量要远远凌驾其它一律食物的含量同时，在蜂蜜中还含有富厚的果糖，葡萄糖，这两种物质被人体摄取之后能快速的被人体所吸收使用，进而更好的起到为人体增补能量以及改善血液循环的状态

2，能安神的食物有百合

说到百合，我想许多人对此都十分的熟悉，百合中富含极高的营养价值，是被人体公认的养生美颜的滋补佳品中医理论中以为，百合能入心经，且性味微寒，具有极好的养心安神的功效经常食用能起到扫除心烦，宁心安神的作用，对于调治失眠多梦施展十分要害的效果，以是对于一些失眠多梦的人群，在一样平常饮食中不妨适量多吃点百合来资助人们更好的滋津贴眠

3，能安神的食物有荔枝

荔枝是生长在南方的一种水果，它的味道甘甜略酸，最好鲜食由于荔枝中含有丰富的葡萄糖，蔗糖，维生素a，维生素b，维生素c以及柠檬酸，叶酸，苹果酸和游离氨基酸，因而对治疗思虑过度，健忘失眠者具有很好的疗效

4，能安神的食物有龙眼

龙眼又叫桂圆，是一种很美味的水果，龙眼具有养血安神的作用。

龙眼含有丰富的葡萄糖，蔗糖，蛋白质，维生素，矿物质等多种营养成分，无论是吃鲜果肉，还是泡酒饮用都能起到补血安神的功效，尤其是治疗神经衰弱特别有效。

5，能安神的食物有奇异果

一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起，交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。

奇异果中含有丰富的钙，镁及维生素c，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

安神的食疗方法

1，酸枣仁汤: 酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效

2，静心汤: 龙眼肉，川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳

3，安神汤: 将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用百合有清心，安神，镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效

4，三味安眠汤: 酸枣仁三钱，麦冬，远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果

5，桂圆莲子汤: 取桂圆，莲子各二两煮成汤，具有养心，宁神，健脾，补肾的功效，最适合于中老年人，长期失眠者服用。

安神助眠的方法有哪些

1，运动助眠法:睡前几小时适量运动对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步，跳跳绳，打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动

2，闻香助眠法:摆放有助睡眠的花草，香薰有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花，芦荟，薰衣草，迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的

3，食物助眠法:热牛奶，百合，小米等睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡，绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料晚餐可以加些有助睡眠的食物

4，隔离外界干扰法:声音，光线等有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了