文/羊城晚报记者薛通讯员

现在很冷正是孩子容易感冒生病的季节如何提高孩子的免疫力，让孩子远离感冒广州医科大学附属中医儿科医院主任，中医师介绍，可以尝试绿色疗法——小儿推拿

儿童可以选择这些手法进行按摩。

推三级。

位置:孩子前臂的桡侧，从腕横纹到肘横纹呈一条直线。

操作:用拇指桡面或中指与食物的面将手腕推至肘部。

按下面板门。

位置:儿童手掌大鱼际。

操作:用拇指按揉。

按足三里。

位置:小腿前外侧，外膝在眼下3寸时，距胫骨前缘为横指。

操作:用拇指按揉。

脊椎按摩疗法

小儿捏脊疗法也是小儿推拿疗法中常用的手法，能疏通经络，调节阴阳，促进气血运行，改善脏腑功能孩子在家洗澡后，家长可以给予捏脊疗法，疏通经络，提高身体素质捏脊后，记得轻轻拍打孩子的背部，可以缓解不适，增强疏通效果

多热源补充食物，补充水分。

冬季是给孩子补充营养的最佳季节建议适当补充鸡肉，鱼肉，牛奶，鸡蛋等优质蛋白质，适量食用玉米，红薯等五谷杂粮

"蔬菜和水果可以保证孩子维生素的摄入，保证营养均衡."石建议，应该给孩子适量吃绿叶蔬菜胡萝卜富含胡萝卜素和叶黄素水果可以选择苹果，橘子，葡萄等性平的食物

中医认为寒性，冷饮会伤肺其实暴饮暴食和受凉不仅伤肺，还伤脾胃石说，孩子的脾胃比较虚弱如果给孩子吃生冷的食物，容易导致脾胃不和，出现呕吐，腹泻等肠胃疾病所以从冰箱里拿出来的食物，在给孩子吃之前，要放在室内常温保存

另外，粥特别适合儿童食用儿童胃肠功能较弱，食物需要较长时间的烹制，粥中的营养物质沉淀充分所以粥不仅营养丰富，而且容易吸收，有利于孩子吸收热量和营养推荐的粥类食谱有红豆粥，山药粥，南瓜粥，小米粥等，可以补气养胃，强身健体

由汤芳推荐

淮山莲白子河瘦肉汤

材料:山药30克，莲子30克，百合5克，枸杞5克，瘦猪肉125克。

制法:将瘦猪肉煮熟去腥，切块，与山药，莲子，百合，枸杞子一起放入砂锅中，加水适量，煮沸，转文火煮2小时，用少许盐调味，喝汤吃肉。

功效:能滋补肝肾，益脾胃，可作为冬季调理汤剂。