真气运行法是一种静功功法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病，延年益寿之功效本功法根据《黄帝内经》的理论，并采纳了小周天功的练功方法，整理编创而成该法的核心部分是五步功法具有简单易行，不易出偏差，操练步骤井然等特点，是一套简便易行的贯通任，督两脉的方法如能依法练功，可起到还精补脑，延缓衰老和防病治病作用

一，功法

姿势

有行，立，坐，卧4种形式，其中以坐式为主，其他姿势为辅要求头顶如悬，闭目内视，耳听呼吸，练哪一步功就内视哪一部位，保持从容自然

呼吸

其特定呼吸法是鼻吸鼻呼和注意呼气，吸气任其自然，因为只有通过呼气运动，才能推动真气下入丹田。

意念

1．呼吸注意心窝部

先将练功条件准备好，即缩小视野，注意鼻尖少时，闭目内视心窝部，耳听呼气，勿使闻声，意念随呼气趋向心窝部，吸气时顺其自然再呼仍如前法练习一定时日后，真气即在心窝部集中，这也是排除杂念的好方法如果还是杂念纷扰，可用数息法，直至杂念不再兴起，即可放弃数息法

练功时间每日3次，每次20分钟有条件可安排固定的时间，养成习惯，对静心很有帮助认真练习，10天左右即可完成第一步功

练功3~5天，即感到心窝部沉重，5~10天，心窝部有温热感，这是真气集中的表现，为第二步气沉丹田打好基础。

操作提示:注意心窝部时，意念要放松，不要太执着如果杂念太多无法进行意守时，可采用数息法，待杂念减少后再改为注意心窝部

通过第一步的练习能使心火下降，振奋脾阳凡脾胃虚寒，食欲不振者，可收增加食欲之效

2．意息相随丹田趋

当第一步功法做到呼气心窝部发热时，即可意息相随，呼气向下延伸，一步一步自然地向小腹推进。

练功时间每日3次，每次25分钟或半小时，10天左右即可气沉丹田。

练习一段时间后，呼气时会感到一股热流送入丹田小腹汩汩作响，肠蠕动增强，矢气增多，这是胃肠功能增强的表现

操作提示:以意引气由心窝至下丹田时，用意要慢，慢慢将热气引向丹田，不可操之过急，以免发生不适。

练习此法能使脾胃功能得到增强，使慢性消化系统疾病得到改善，一般可增进食欲，改善大小便异常现象，对慢性结肠炎有良好效果。

3．调息凝神守丹田

当第二步功丹田发热后，即可把呼吸有意无意地止于丹田，即意守丹田不要再注意呼气往下送，以免发热过大，耗损阴液，犯壮火食气之弊呼吸自然，意守丹田，文火温养

练功时间每日3次，每次30—40分钟，或更长一些这一关是培育丹田实力，为积气冲关打好基础需40天左右方可充实有力

此阶段小腹发热明显，再经10数日形成气丘，随功夫增长，气丘也越来越大待小腹充实，有足够的力量，即向下游动，有时阴部发痒，会阴跳动，或四肢，腰部发热等，这些感觉可因人而异

操作提示:此法只需将意念放于丹田处，不再关注呼气往下送。

能使任脉通畅，心肾相交，心神安泰，睡眠安静，以及内脏功能协调，故阳痿，月经不调，大小便异常等病症可有明显好转。

4．通督勿忘复勿助

经第三步功丹田充实后，真气即经过会阴沿督脉上行上行时，意气相随，勿分散注意力若行至某处停下，也不可强行导引上行的快慢是由丹田中积蓄的真气的力量决定的若实力不足，急于通关，强加导引，便会犯拔苗助长的错误，应顺其自然如果上行至玉枕关通不过，内视头顶便可通行

每天可酌情增加功次，每次时间也应延长至50~60分钟大多数人经1周左右可通督脉

通督脉的反应因人而异，有的片刻就通过了，力量很猛，有的须经数小时或数天，有的行行住住，有的直冲而上项背强急，环头拘紧，这是通督脉必有的反应，不必疑虑，应自然放松，通关后自然轻松愉快

操作提示:真气充足，吸气稍用意令真气沿督脉上升，呼气沿任脉下降循行一周若通关不过，行至某一处停下，不要强行用意引气，需重新意守丹田，待真气充足再运行周天

二呼真气入丹田，一吸真气入脑海，一呼一吸形成任督脉循环，古称小周天到此阶段，凡由于肾精亏损引起的头晕耳鸣，失眠健忘，月经不调，心慌气短，急躁易怒，精神恍惚，性欲减退等症可得到改善长期坚持，可望康复无病者表现为精力充沛，身体轻捷，判若两人

5．元神蓄力育生机

原则上仍是意守下丹田通督之后，各条经络相继通开，如头顶出现活动力量，也可意守上丹田

练功时间每日3次，每次1小时左右约经1月时间，各种动触现象才能逐渐消失，只有下丹田和上丹田的力量更加集中旺盛

在通督后10天内，经络通畅，内呼吸旺盛真气充盈之初期，可出现头皮奇痒，舌尖颤麻，浑身常有似电流窜动，皮肤痒麻如蚁爬行，眉心，鼻骨紧张，环头拘紧，身体有时温热有时凉爽等各种动触现象遇此类情况，既不要惊慌，也不要追求，移时便会自然消失

通督后，上下丹田之间似有磁力互相吸引，系大脑皮层本能力量增强，内分泌旺盛协调所致功夫越深，力量越明显活跃，它对全身生理机能的调节就更好，真气也更加充实可使免疫功能增强，原有疾病也得到改善或痊愈坚持锻炼，则身心健康，益寿延年

练功结束时，先将意念放松，两手掌相对摩擦，如浴面之状，使精神复常，然后慢慢起立活动即可。

二，应用

本功法适用于各种慢性病症的治疗经最近几年临床验证，取得一定疗效者有慢性鼻炎，感冒，咽喉炎，支气管炎，食管炎，胃炎，溃疡病，胃下垂，肝炎，肝硬化，胆结石，结肠炎，胃肠神经官能症，肠粘连，肾炎，阳痿，早泄，遗精，月经不调，性欲低下，神经衰弱，失眠，健忘，癔病，焦虑，高血压，冠心病，类风湿性关节炎及某些恶性肿瘤等无病者亦可修炼本法以养生保健