近期广东各地出现高温天气，有上蒸下煮的感觉在持续的高温天气中，人体大量出汗，大量消耗，体力下降，往往是无病三分虚，所以会出现精神疲惫，食欲不振，口苦腻，腹胀闷等症状广东省名老中医，脾胃科主任颜歌指出，此时一定要对生活习惯做出相应的调整，特别是要预防中暑，伤阳，心火，情志中暑

湿热乘虚而入，谨防中暑。

炎热的天气过后，岭南地区又热又多雨，容易乘虚而入，湿热难耐，导致人心涣散，中暑颜歌建议，在炎热的天气里，要注意室内降温，避免长时间在烈日下暴晒，注意劳逸结合，防止中暑外出工作时，最好避开高温期如果要在户外工作，要多喝防暑降温饮料，如绿豆汤，西瓜汁，酸梅汤等

一旦出现全身乏力，头晕，心悸，胸闷，注意力不集中，大量出汗，四肢麻木，口渴，恶心等症状发生，这大多是中暑的迹象，你应该立即在通风阴凉的地方休息，并喝一些冷盐开水，以减少夏季的热量和散热

颜歌说，在夏天，如果舌苔厚，就意味着湿气也重湿气重了之后就没胃口了可以用薏米，白扁豆，荷叶，糯米粥来养脾胃

谨防暑寒伤阳气。

我们很多人认识不够是因为天气太热，太贪凉，导致阳气受损颜歌说，在炎热的天气里，人体出汗较多，毛孔处于张开状态这个时候，身体最容易受到外界病原体的侵害由于人们错误的解暑方式，如出汗后淋浴，畏寒饮凉，长时间使用空调，电风扇等，容易引起头痛，恶心，鼻塞流涕，咽痛，四肢酸痛，皮肤发热无汗，呕吐，腹泻等症状

所以在解暑的同时，一定要注意保护体内的阳气颜歌指出，白天长时间在空调环境下工作的人，应该起来走动走动，锻炼筋骨，下班后适当做些户外活动，出出汗晚上通宵使用风扇和空调时，一定要盖好薄被子，保护腹部和背部饮食上要注意控制寒性，尤其是孩子脾胃虚弱的时候，家长更要注意

心火，谨防情绪中暑。

根据中医天人相应的养生理论，人体的精神，心态，情绪会伴随着季节，气候的变化而发生微妙的变化酷热不仅使人感到体力不支，食欲不振，还常常使人心火勃发，行动疯狂，表现出心烦意乱，无精打采，思维紊乱等不良情绪这种现象被称为夏季情感障碍，俗称情绪中暑特别是当温度超过35℃时，情感障碍的发病率明显增加

颜歌指出，情绪中暑对人们的夏季健康和身心健康危害极大，尤其是对年老体弱者因为夏季空气在心中，暑易伤神，夏季心情不好更容易引起心脑血管疾病的发生和加重，甚至引起猝死所以，酷暑养生，预防情绪中暑，需要我们学会冷静，沉着，平和，学会转移情绪，从而达到保持冷静，自然凉爽的效果

最后需要提醒的是，由于夏季炎热，容易耗气，正常人会感觉身体虚弱，睡眠不好，急躁，所以夏季最好早点休息，尤其是23:00—6:00，尽量不要熬夜，保持情绪稳定。