月经期是女性的特殊生理时期而月经被称为是每个女人的好朋友但是月经给我们带来的麻烦不少，例如，经期饮食禁忌就有有很多，那么女性经期吃什么好呢

月经期间的饮食

女性的益颜健体饮食调养的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的周期饮食这也是男女间益颜健体饮食调养中最主要的一个不同点

不少女性，在月经来潮的前几天会有一些不舒服的症状，如抑郁，忧虑，情绪紧张，失眠，易怒，烦躁不安，疲劳等一般认为，这与体内雌激素，孕激素的比例失调有关此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气，疏肝，调节不良情绪的食品，药品，如卷心菜，柚子，瘦猪肉，芹菜，粳米，鸭蛋，炒白术，淮山药，苡米，百合，金丝瓜，冬瓜，海带，海参，胡萝卜，白萝卜，胡桃仁，黑木耳，蘑菇等

在月经来潮时，可出现食欲差，腰酸，疲劳等症状此时，宜选用既有益肤美容作用，又对经水之行有益的食品，药品宜选用的食品与药品有，羊肉，鸡肉，红枣，豆腐皮，苹果，薏苡仁，牛肉，牛奶，鸡蛋，红糖，益母草，当归，熟地，桃花等

古人赵之弼云:经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作矣因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子，香蕉，荸荠，石耳，石花，菱角，冬瓜，芥蓝，黑木耳，兔子肉，大麻仁等

如上述，月经来潮时，要丢失一部分血液血液的主要成分有血浆蛋白，钾，铁，钙，镁等无机盐这就是说，每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐因此，从原则上讲，月经干净之后的15天内，应补充蛋白质，矿物质等营养物质及用一些补血药在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有:牛奶，鸡蛋，鹌鹑蛋，牛肉，羊肉，猪胰，芡实，菠菜，樱桃，龙眼肉，荔枝肉，胡萝卜，苹果，当归，红花，桃花，熟地，黄精等

月经期的饮食调养

月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差，腰酸，疲劳等症状因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白，钾，铁，钙，镁等丢失因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质，矿物质及补血的食品选用既有美容，又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶，鸡蛋，鸽蛋，鹌鹑蛋，牛肉，羊肉，猪胰，芡实，菠菜，樱桃，桂圆肉，荔枝肉，胡萝卜，苹果，当归，红花，桃花，熟地，黄精等

月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉，鸡肉，红枣，豆腐皮，苹果，薏苡仁，牛奶，红糖，益母草，当归，桂圆等温补食品有食欲差，腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富，健脾开胃，易消化的食品，如大枣，面条，薏苡仁粥等为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少

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